Biomechanika chodidla
Biomechanika chodidla – pronácia a supinácia
Zdroj: topobuv.sk
Pronáciou a supináciou označujeme postranný pohyb chodidla vznikajúci pri chôdzi, rýchlej chôdzi či behu spojený s rotáciou samotného chodidla. Biomechanika pohybu každého človeka – spôsob chôdze je spravidla rozdielny. Ak rotácia smeruje dovnútra, hovoríme o pronácii – v okamihu kontaktu so zemou chodilo našliapava viac vnútornou stranou, zvyčajne súvisí s plochým chodidlom. Ak toto vyklenutie smeruje do vonkajšej strany, hovoríme o supinácii (nachádza sa približne u piatich percentách populácie), najčastejšie sa vyskytuje o ľudí s vysokou klenbou. Ak tento pohyb nie je spojený ani s jedným druhom vyklenutia, jedná sa o neutrálny typ chôdze.
Ako zistím či som pronátor, supinátor alebo neutrál?
|
|
|
|
Ohľadom k nadmernej pronácii a supinácii môže mať nesprávna bežecká obuv po určitom čase používania (platí pre každodennú dávku bežeckých jednotiek, nie na občasné - “imiďžové“ nosenie športových topánok) vplyv na vznik radu ochorení alebo zhoršení ich priebehu. Prvotnými príznakmi sú bolesti päty, kurie oká a mozole, zápal achillovej šľachy, pichanie v kolene, bolesti v chrbte a chrbtice. Bežci so skoliózou alebo iným druhom vykrivenia chrbtice by mali požívať obuv s vhodným pružením, ktorá absorbuje čo najväčšiu energiu nárazov. Väčšina bežcov má tendenciu “pronovať“, mierna pronácia je prirodzená a umožňuje lepšie pohlcovanie energiu nárazu.
Neeliminovanie nadmerných rotácii vedie k hypertrofickému preťažovaniu svalov a šliach, ktoré sa snažia stabilizovať členok do neutrálnej polohy. Výrobcovia športovej (bežeckej) obuvi najčastejšie neutralizujú tieto rotácie hustejšou vrstvou tlmiaceho materiálu v medzipodrážke (najviac je sústredený v oblasti pod pätou), ktorý sa nachádza na pozdĺžnej strane vyklenutia, napríklad u pronátorov na vnútornej strane.
Pri výbere správnej bežeckej obuvi treba prihliadať aj na ďalšie faktory: hmotnosť bežca, charakter behu – “päta-zem“ alebo štýl “ predná časť chodidla – zem“ (beh na boso). Ďalej podľa výšky klenby, šírky chodidla v prednej časti (oblasť prstov) a samozrejme terénu. Taktiež sa odporúča nosiť príslušné protetické stielky aj do bežných vychádzkových topánok alebo samotnú ortopedickú obuv.